Una mujer puede experimentar los síntomas de la menopausia durante años antes de estar realmente "en la menopausia", que es cuando una mujer no ha tenido un período menstrual durante un año completo. Los signos de la menopausia varían de una mujer a otra. Algunas mujeres solo experimentan síntomas leves de la menopausia y no les molestan particularmente. Otras mujeres parecen tener todos los diferentes síntomas de la menopausia y buscan alivio.
Los sofocos, los sudores nocturnos y el insomnio son algunos de los primeros signos de la menopausia que las mujeres suelen notar. Los sofocos pueden ocurrir en cualquier momento del día. La mayoría de las mujeres los describen como una sensación de calor que comienza en el pecho o alrededor de los senos y luego se extiende por la parte posterior del cuello. A veces, brotan gotas de sudor en la frente y algunas mujeres experimentan manchas rojas en la piel. Los sofocos son causados por cambios de estrógeno y otros niveles hormonales.
Los sudores nocturnos son sofocos que ocurren por la noche y pueden interrumpir el sueño y provocar insomnio. Las mujeres a veces se despiertan cubiertas de sudor, con las almohadas y otras sábanas mojadas. Levantarse, refrescarse y volver a la cama, solo para descubrir que ahora la cama está demasiado fría, helada por la humedad. Cualquier cosa que alivie estos primeros síntomas de la menopausia es bienvenida y la mayoría de las mujeres prueban diferentes productos herbales y naturales antes de encontrar algo que funcione. Algunas mujeres recurren a la terapia de reemplazo hormonal, que alguna vez se pensó que era segura, pero ahora se cree que está asociada con problemas de salud graves en mujeres posmenopáusicas, como enfermedades cardíacas, cáncer de mama, coágulos sanguíneos y accidentes cerebrovasculares.
Otros síntomas de la menopausia incluyen cambios de humor, fatiga, depresión, irritabilidad, corazón acelerado, dolores de cabeza, dolores articulares y musculares, sequedad vaginal, disminución o aumento del deseo sexual y problemas de control de la vejiga. Las mujeres que experimentan migrañas durante su adolescencia y principios de los veinte, pueden parecer que regresan antes o durante la menopausia. Ha sido difícil para los investigadores determinar si todos estos signos de la menopausia están relacionados con cambios en los niveles hormonales. Algunos pueden estar relacionados con otros factores.
De todos los diferentes síntomas de la menopausia que puede experimentar una mujer, el único que los médicos comprenden completamente es el cese de los períodos menstruales. Cuando los ovarios dejan de producir óvulos y una mujer ya no es fértil, los períodos menstruales se detienen y esto, por definición, es la menopausia. Durante la perimenopausia o la premenopausia, las mujeres pueden notar cambios en sus períodos menstruales. Pueden volverse irregulares, más pesados o más ligeros. Los médicos a veces recetan píldoras anticonceptivas para regular los períodos menstruales cuando las mujeres experimentan estos síntomas de la menopausia, pero, como la mayoría de las mujeres saben, las píldoras anticonceptivas a veces tienen efectos secundarios desagradables y no deseados y, si no son necesarias para prevenir el embarazo, la mayoría de las mujeres preferirían no hacerlo. tómalos.
Cuando los signos de la menopausia incluyen cambios de humor, depresión, ansiedad o fatiga, los médicos a veces recetan antidepresivos. Los antidepresivos tienen sus propios efectos secundarios, que incluyen una disminución del deseo sexual, dificultad para alcanzar el orgasmo y una sensación general de entumecimiento. Los productos naturales, incluidas muchas vitaminas comunes, pueden ayudar a aliviar estos síntomas de la menopausia, sin los efectos secundarios. La buena nutrición es importante en todo momento durante la vida de una mujer, pero es particularmente importante en este momento de su vida. No solo para disminuir los síntomas de la menopausia, sino también para disminuir el riesgo de problemas de salud posmenopáusicos, como osteoporosis, artritis y enfermedades cardíacas.
Antes de que una mujer encuentre la rutina que mejor le funcione, a menudo es necesaria la experimentación. Dado que los signos de la menopausia varían mucho, a menudo es difícil para un médico saber qué recetar. A menudo escuchamos "Probemos esto", lo cual es comprensible, ya que se sabe muy poco sobre los cambios hormonales que causan los síntomas de la menopausia, pero aún así son frustrantes. Este escritor sabe exactamente lo frustrante que puede ser todo esto. Visitar a toda la ronda de médicos se convierte en un círculo aparentemente interminable de frustración, que aumenta la depresión, los cambios de humor y la ansiedad, sin mencionar la fatiga. Luego, cuando finalmente encuentra algo que funciona, no proviene del mundo de la medicina moderna, sino del mundo natural, la propia "madre tierra".
Si tiene más de 40 años y comienza a ver algunos o todos los síntomas de la menopausia descritos anteriormente, respire profundamente y relájese. Hay ayuda. No tienes que sufrir los síntomas de la menopausia durante diez años como lo hizo tu madre. La osteoporosis no es parte de la vida. El cáncer de mama y las enfermedades cardíacas se pueden prevenir. Requerirá un poco de esfuerzo de su parte. Pero probablemente el primer paso sea reconocer los signos de la menopausia cuando los ve por primera vez. Empiece un régimen regular de vitaminas, deje de fumar, continúe haciendo ejercicio con regularidad y siga una dieta saludable rica en vegetales y otros alimentos vegetales. Utilice la carne como guarnición y restrinja la ingesta de grasas, azúcares, cafeína y alcohol en la dieta.
Al aumentar su ingesta de vitaminas, en particular las vitaminas del complejo B, aumentará su energía. Te sentirás más con ganas de hacer ejercicio y el ejercicio regular, en lugar de agotarte, aumentará tus niveles de energía, reducirá la fatiga, mejorará tu sueño y aumentará tu impulso sexual, en otras palabras, combatirá los síntomas de la menopausia. El calcio, la vitamina D y, según estudios recientes, la vitamina K reducen el riesgo de desarrollar osteoporosis. El cohosh negro y otras hierbas pueden reducir o incluso eliminar los sudores nocturnos y los sofocos.
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